玉米减肥餐高纤低卡瘦一圈

导语:玉米富含炊事纤维,拥有推进肠胃道爬动,加快排便的特征,有助于防止便秘与大肠癌,对付低落胆固醇、防止动脉软化亦有助益。多吃可以大概推进排便,玉米须煲汤还能消弭水肿。下面编纂要为大师引见4道玉米减肥餐,让大师瘦的康健,连忙来看看吧!

每100克新颖玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、卵白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰硕。别的玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量超出逾越4~10倍多,玉米中丰硕的镁元素,w88优德体育官网中文版下载能够推进肠胃爬动,有助于肠胃康健,而且能够协助成功排出体内废料和毒素,可起到清肠排毒的感化,而且对减肥瘦身很是有利处。成熟后的玉米花穗玉米须,拥有益尿功能,对减肥也很有协助。

做法:新颖玉米将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后插手糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒插手牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

资料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。w88优德体育官网中文版下载w88优德体育官网中文版下载

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一路拌匀后淋在作法1的蛋上,最初再撒上荷兰芹碎即可。

资料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、w88优德体育官网中文版下载青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、w88优德体育官网中文版下载蘑菇精1/4茶匙。

4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟摆布,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

资料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

2.砂锅中添水,放入适才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用

3.水开后加之葱姜,调至中火插手排骨慢炖30分钟,30分钟后插手玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可

4.炖好后,调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法:新颖甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小块黄油和糖,大火烧沸后转小火煮10分钟即可。

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